Chris Telden aime être créatif. Il tient plusieurs blogs sur la santé.
Mes supports Ergotron pour ma configuration d’ordinateur assis-debout
Chris Telden
Taper avec mes bras à mes côtés – maintenant je peux travailler
Je suis récemment passé à une configuration informatique ajustable alors que je ne pouvais littéralement plus travailler. Des douleurs dans le dos, les bras, le cou et les pieds signifiaient que je n’avais aucune position de frappe sûre. J’ai essayé de rester debout, assis… bon sang, j’ai essayé de m’allonger. Chaque fois que je tendais les bras devant moi pour taper, ils me faisaient mal. Après avoir envisagé de nombreux aménagements, notamment des bureaux de tapis roulant et des podiums debout, mon mari a finalement suggéré et installé cette solution dans laquelle je peux avoir les bras à mes côtés pour taper. Maintenant, je peux travailler… et je ne sais pas si je pourrai jamais revenir en arrière.
Solution : supports de clavier, supports de moniteur, claviers spéciaux
Mon arrangement comprend deux supports de clavier réglables avec des bras d’extension, un support de moniteur réglable et deux claviers pleine taille avec des pavés tactiles que nous avons simplement collés aux supports pour éviter qu’ils ne glissent. J’utilise deux claviers au lieu d’un à cause de douleurs au cou et aux épaules.
Vous vous demandez probablement pourquoi je n’ai pas choisi les claviers divisés, ces unités divisées en deux que vous pouvez utiliser de manière plus ergonomique en les séparant. Je vais expliquer pourquoi je ne suis pas allé avec eux dans une minute.
Avant d’entrer dans les détails de la façon dont nous avons fait ma nouvelle configuration, je dois préciser que je suis un écrivain indépendant à plein temps. Je tape plusieurs heures chaque jour. J’ai des douleurs chroniques à l’épaule, un syndrome mineur du canal carpien et une affection du dos impliquant une sténose foraminale neurale et un spondylolisthésis spondylolytique qui affecte à la fois ma colonne vertébrale supérieure et inférieure.
Cela signifie que s’asseoir, se tenir debout ou marcher trop peut être invalidant. Pire, mettre les bras devant moi pour taper est toujours douloureux. Parce que j’avais tellement de problèmes, la solution que nous avons trouvée était chère mais en valait la peine, car presque tout est réglable. Cela me permet donc de travailler quotidiennement, pas seulement les jours de faible douleur, les bras à mes côtés, que je doive m’asseoir ou me tenir debout. Sans cela, je ne pouvais tout simplement pas taper.
Supports de clavier flexibles pour s’asseoir ou se tenir debout
Pour ma configuration modulaire, j’ai utilisé des supports de clavier réglables commerciaux de qualité industrielle que vous montez sur votre mur – les mêmes que ceux utilisés dans les établissements de santé et les bureaux – fabriqués par Ergotron.
Le secret est que j’en utilise deux. Ils sont montés sur le mur devant moi à environ 2 1/2 pieds de distance, à environ un pied du sol (je suis petit, environ 5 pieds de haut). L’un supporte mon clavier gauche, l’autre supporte mon clavier droit. Avec ces montures, je peux m’asseoir. À tout moment, je peux soulever les supports d’un simple mouvement de la main et travailler debout.
Oui, c’est bizarre de taper avec mes mains sur les côtés plutôt que devant. Au lieu d’un clavier devant moi, j’en ai maintenant un de chaque côté. C’était un ajustement pour apprendre à taper avec mes mains sur deux claviers simultanément. Mais il n’a pas fallu trop de temps à mon cerveau pour s’adapter et à ma motricité fine pour acquérir de nouvelles habitudes, même si j’ai plus de 50 ans et que j’ai pris mes habitudes de frappe. Comme dit le proverbe… les besoins doivent le faire.
Les supports de clavier montent et descendent et s’inclinent
Chris Telden
Le bon et le mauvais des supports de clavier
Ce que j’aime, c’est que les supports de clavier montent et descendent à une distance spécifique suffisamment large pour s’adapter à la fois à mes postures assise et debout. Si vous essayez ce système, vous voudrez bien sûr modifier la hauteur à laquelle vous le montez pour vos propres hauteurs assise/debout.
Les supports eux-mêmes s’inclinent également et c’est génial d’une manière à laquelle je ne m’attendais pas. Ils s’ajustent légèrement en angle vers le bas, là où l’extrémité « supérieure » la plus éloignée de moi s’incline vers le bas. Cela permet à mon poignet de se redresser lorsque je tape lorsque mes bras sont bas, ce qui soulage la douleur de mon canal carpien. Il met moins de pression sur les nerfs et les muscles blessés.
Vous vous demandez probablement où se situe la souris ici. Pour accueillir une souris, il y a un petit panneau coulissant sur chaque support. Il peut également être utilisé pour déposer des objets légers comme du papier ou un sac de chips. Il n’est pas destiné à supporter le poids, disons, d’un bol de soupe.
Ainsi, sur l’une de mes montures, j’ai une souris à bille supplémentaire – nous l’avons bien scotchée. Vous ne pouvez pas utiliser une souris coulissante conventionnelle avec ces claviers car elle tombera. Au lieu de cela, vous devrez décider quel type de souris stationnaire vous convient. Il en existe plusieurs types, mon préféré étant le roller et le pavé tactile.
J’aime la façon dont les supports sont de bonne qualité et bien conçus. Ils sont lourds, mais ils se déplacent de manière très fluide, ne nécessitent pas beaucoup de force et ne sont donc pas douloureux pour moi à opérer, ce qui a été une agréable surprise ; J’ai du mal avec les choses lourdes. Je ne les ai pas trouvés grinçants au niveau des charnières ou bruyants de quelque manière que ce soit, et j’apprécie le silence. Ce que je n’aime pas tellement chez eux, c’est que parfois ils peuvent devenir un peu trop lâches dans leur position et être poussés trop facilement vers le bas ou vers le haut pendant qu’ils sont utilisés. Un petit ajustement par mon mari a aidé à atténuer cela.
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De toute évidence, ils ne sont pas plug ‘n play, pour ainsi dire. Ils doivent être installés. Vous devrez être habile avec les vis et les mesures, ou embaucher un bricoleur pour les installer au mur. J’ai embauché mon mari.
Mon support de moniteur
Nous avons opté pour les supports de moniteur de la même entreprise pour mon moniteur 27″, Ergotron. Je l’aime beaucoup – vous pouvez incliner légèrement le moniteur et il glisse facilement vers le haut ou vers le bas pour être assis ou debout et il n’est pas difficile pour moi de l’ajuster. Je Je suis impressionné par le design compte tenu du poids de mon écran de bureau plat, de tous les écrans actuels.
Jusqu’à présent, le seul point négatif est qu’il est si facile à régler, il se bloque parfois lorsqu’il atteint la fin de la plage, et je crains que l’impact ne soit mauvais pour le moniteur.
Le support du moniteur se déplace également vers le haut et vers le bas
Chris Telden
Nouveaux claviers et souris
J’avais l’intention d’utiliser des claviers divisés. Ce sont des claviers qui sont en deux parties, une moitié gauche et une moitié droite. De tels dispositifs existent et sont parfois utilisés pour les jeux. Freestyle et Kinesis sont deux marques populaires. Mais je n’ai pas pu car :
- Aucun des modèles ne s’est suffisamment séparé pour que j’aie les mains à mes côtés plutôt que devant moi.
- Les plus larges fendus avaient encore des cordes qui les attachaient, ce qui rendait impossible le passage de la position debout à la position assise.
- Ils étaient également compacts et j’avais besoin de clés pleine grandeur.
J’ai donc décidé d’utiliser deux claviers de taille normale. Et oui, mon ordinateur reconnaît facilement les deux et me permet d’utiliser les deux ou un seul très bien en tandem.
Mais j’avais aussi besoin de pavés tactiles, car j’avais maintenant besoin d’une souris qui ne glisserait pas des supports. Je voulais pouvoir contrôler la souris de ma main gauche ou droite. Je me suis dit, tant que je vis le confort et la modularité, pourquoi ne pas aller jusqu’au bout ? Et nous voulions du sans fil pour ne pas m’étrangler avec les fils. Nous avons donc décidé d’acheter deux claviers Logitech K400 Plus avec les pavés tactiles intégrés.
Mes conclusions :
- Ce n’est franchement pas le clavier idéal, mais il est pas cher et fait le boulot. Il conserve la plupart de ses fonctionnalités avec notre système Linux. Caps Lock et Shift et Ctrl fonctionnent pour taper des deux côtés.
- Cependant, je ne peux plus utiliser les boutons Accueil et Fin.
- Il est légèrement trop petit pour mes mains, mais pas aussi petit que les claviers d’ordinateurs portables, heureusement.
Les claviers et la souris ne sont pas parfaits. C’est une solution de compromis jusqu’à ce que quelque chose de mieux se présente. Je n’ai aucun problème à accepter ce niveau de compromis ici, car l’alternative était de ne pas pouvoir travailler.
Rééduquer mes mains à mon âge
Je dirai que s’adapter à l’utilisation de deux claviers demande de la pratique. Avant d’avoir les montures, j’ai pratiqué pendant quelques semaines sur deux claviers devant moi pour voir si je pouvais le faire. C’est un peu comme apprendre à taper à nouveau, mais pas aussi difficile que d’essayer de passer des claviers kwerty au dvorak. Il s’agit plus d’un interrupteur mental où votre mémoire spatiale doit être réinitialisée et vos mains doivent réaliser qu’elles travaillent ensemble sur la motricité fine même si elles sont à vos côtés.
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Poste de travail sans bureau
L’autre note finale qui est inhabituelle à propos de cet arrangement est qu’il s’agit d’un bureau sans bureau. Il est conçu pour une utilisation informatique, pas pour une utilisation papier. Je ne travaille littéralement pas à un bureau. C’est tout un changement mental pour moi après avoir passé tant d’années à utiliser des bureaux. J’ai les mains à mes côtés, me reposant confortablement au niveau que je veux, que je sois debout ou assis.
Cela signifie également que j’ai besoin d’avoir une petite table à proximité pour contenir mon café et mes collations ainsi que tout autre matériel. Vous pourrez peut-être le voir sur certaines photos. Mon poste de travail ne se ressemble jamais deux jours de suite, et parfois j’ai besoin de faire preuve de créativité pour savoir où mettre les choses, mais j’adore franchement la modularité. Ce système est flexible au-delà de tout ce que j’ai jamais imaginé avoir à la maison.
Autorise plusieurs utilisateurs
Un avantage secondaire inattendu de cet arrangement est que mon enfant et mon mari peuvent désormais utiliser mon poste de travail confortablement. Ils déplacent simplement les claviers et les moniteurs vers le haut ou vers le bas.
Rester fonctionnel
Je fais beaucoup d’autres choses pour soulager ma douleur, y compris le massage des points gâchettes, l’utilisation de TENS et l’application de chaleur et de glace. J’ai écrit à leur sujet ailleurs. Ce changement, cependant, a été une énorme bouée de sauvetage, me permettant de contourner la douleur invalidante. J’espère que je n’aurai jamais à recommencer à taper avec mes mains devant moi. C’est la frappe latérale jusqu’au bout maintenant !
Cette configuration a rendu le travail possible pour moi, Yay !
Chris Telden
Cet article est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l’auteur. Le contenu est uniquement à des fins d’information ou de divertissement et ne remplace pas un conseil personnel ou un conseil professionnel en matière commerciale, financière, juridique ou technique.
© 2018 Chris Telden
