L’exposition à trop de médias (sociaux) peut-elle vous rendre malade ?

Bonjour, je suis Raymond. J’ai choisi la psychologie après ma carrière bancaire comme un intérêt personnel.

Les nouvelles négatives ont un impact sur nos vies

Les nouvelles négatives qui nous parviennent par le biais des médias (sociaux) peuvent avoir un impact majeur sur nos vies. Comme l’a chanté Steven Patrick Morrissey.

Arrêtez de regarder les nouvelles
Parce que les nouvelles s’arrangent pour vous effrayer
Pour te faire sentir petit et seul
Pour te faire sentir que ton esprit n’est pas le tien

Dans une enquête APA sur le stress en Amérique™, les adultes ont indiqué qu’ils ressentaient un conflit entre leur désir de rester informés de l’actualité et leur vision des médias comme source de stress.

Alors que la plupart des adultes (95 %) déclarent suivre régulièrement les actualités, 56 % déclarent que cela les stresse. Soixante-douze pour cent pensent également que les médias exagèrent les choses.

Toute personne lisant cet article aura ses sens bombardés d’informations. Vous devriez vivre sur une île isolée sans livres, journaux et Internet pour échapper à l’excès d’informations qui vous parvient quotidiennement. Cette énorme quantité d’informations que vous recevez consciemment et inconsciemment n’a pas à être mauvaise.

Il s’agit en partie d’informations pour lesquelles vous avez un intérêt spécifique et, par exemple, d’informations dont vous avez besoin pour prendre des décisions éclairées. Malgré tout, j’entends et vois de plus en plus de gens autour de moi se plaindre que cela devient trop. Il y a une quantité écrasante d’informations (y compris des nouvelles, des opinions) qui passent par :

• Regarder la télévision
• Lire des livres et des magazines
• Voir et entendre de la publicité
• Naviguer sur Internet
• Utiliser les médias sociaux

Ça devient trop difficile à gérer. C’est pourquoi de plus en plus de personnes organisent les informations qu’elles souhaitent autoriser dans leur vie.

Je ne fais pas exception. En particulier, au cours des quatre dernières années, j’en suis venu à réaliser que je ne peux pas échapper aux algorithmes que les Google, Twitter et Facebook du monde libèrent sur nous. Les discussions dans les médias sur l’élection de Trump aux États-Unis et le référendum sur le Brexit en Angleterre m’ont finalement poussé à bout. J’en ai eu marre de m’énerver sur la négativité des deux côtés. D’autant plus que cela ne m’a pas affecté en tant que Néerlandais. Dans les deux cas, je n’ai pas voté. Pourtant, ces problèmes m’ont confronté quotidiennement.

Mais cela s’applique à beaucoup de sujets. Je suis une personne curieuse de nature, et j’aime échanger respectueusement des points de vue avec les autres. Malheureusement, dans les médias (sociaux), dans notre monde numérique, chaque nuance se perd.

Finalement, j’ai supprimé mon compte Facebook. Et j’ai mis mon compte Twitter en veilleuse. J’ai également bloqué l’accès sur Internet à certains journaux en ligne. Je remarquais de plus en plus quel impact négatif toutes ces informations provenant de tous les coins du monde avaient sur moi. Cela a perturbé ma tranquillité d’esprit, et cela m’a dérangé. Enfin, j’ai remarqué qu’une bulle de filtre se formait également autour de moi.

Filtrer les bulles

Lorsque vous naviguez sur le Web, ils créent un profil de vous. Entre autres choses, les grands acteurs sur Internet se basent sur :

• Votre historique de recherche
• Trafic de messagerie
• Comportement d’achat
• Messages sur les réseaux sociaux

En bref, ce profil décrit qui vous êtes et quels sont vos préférences et intérêts. Pour les nouvelles recherches, tout ce qui ne correspond pas à votre profil sera omis. Une perspective différente, une opinion différente, un article critique ou une réponse contraire seront filtrés. Cela crée une bulle de filtre autour de chaque personne.

Faites défiler pour continuer

Est-ce que ça veut dire que je suis un excentrique en me détournant de tout ? Non, ce n’est pas le cas. J’ai remarqué que les nouvelles les plus importantes vous parviennent d’une manière ou d’une autre. Généralement par contact individuel. Même lors de ma visite hebdomadaire à notre bibliothèque locale, où je vais prendre une bonne tasse de café ou de thé chaque samedi, parcourir les titres des journaux et des magazines vous donnera rapidement une idée de ce qui se passe.

Et en plus, vous n’avez pas besoin de suivre l’actualité et d’être actif sur les réseaux sociaux pour être un membre productif de la société.

Trop de médias (sociaux) semblent être la cause de beaucoup de problèmes, mais nous avons créé le monstre nous-mêmes.

Notre cerveau est conçu pour traiter le stress lié à un traumatisme. Pour ce faire, il entre dans ce que l’on appelle le mode « combat, fuite, gel » avant de revenir à un état de repos. Pourtant, une exposition constante aux nouvelles peut faire dérailler notre capacité à faire face et entraver notre capacité à revenir à un état détendu.

Lorsque nous passons en mode stress, devenons engourdis ou avons une réaction de peur hyperactive face à la menace perçue. Cela déclenche notre physiologie pour libérer des hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline.

L’exposition récurrente aux nouvelles signifie que le corps subit ce processus beaucoup plus fréquemment que jamais. Cette exposition entraîne une interruption de la récupération reposante.

Les nouvelles sont toxiques pour votre corps. Il déclenche le système limbique. Les histoires de panique stimulent la libération de cortisol. Il en résulte un état de stress chronique pour votre corps.

Les niveaux chroniques de stress peuvent avoir un grand nombre de manifestations, telles que :

• Maux de tête
• Tension ou douleur musculaire
• Problèmes d’estomac
• Digestion altérée
• Problèmes d’anxiété et de sommeil
• Absence de croissance des cellules, des poils et des os
• Nervosité
• Sensibilité aux infections

Les autres effets secondaires potentiels comprennent l’agressivité, la peur, la désensibilisation et la vision en tunnel.

• Les nouvelles négatives d’endroits lointains contribuent à l’intolérance envers les autres. Ces autres peuvent être fortement associés à cette nouvelle. A l’inverse, une bonne nouvelle n’a absolument aucune influence sur la perception de ce même groupe.
• Au contraire, les gens ont tendance à s’associer aux mauvaises nouvelles. Cela pourrait bien être un réflexe évolutif. Après tout, « il vaut mieux prévenir que guérir. »
• Il est assez ironique que la mondialisation n’ait pas supprimé l’incompréhension des étrangers.
• Les messages médiatiques peuvent vous conduire ou même vous conduire dans une certaine direction. L’opinion publique est, pour une large part, déterminée par la façon dont les nouvelles sont présentées, à la fois en termes de contenu et de forme.
• Les médias représentent la réalité d’un certain point de vue. Les messages médiatiques sont créés par une personne ayant un intérêt particulier ou une vision du monde. Il semble donc pratiquement impossible de formuler des messages en toute objectivité. Souvent, la perspective est claire, comme dans les publicités où vous savez que le fabricant veut vendre quelque chose. Mais parfois ce n’est pas clair du tout. N’importe qui peut publier du contenu sur Internet, et il n’est souvent pas clair de quel point de vue il est placé.
• Les médias sociaux ont un impact important sur notre société. Ils permettent à chacun d’envoyer un message qui pourra être entendu et amplifié par des milliers ou des millions d’autres. Les médias sociaux donnent à chaque citoyen une voix qu’il peut utiliser non seulement pour exprimer son opinion, mais aussi pour organiser des réunions et des manifestations. De plus, les médias sociaux sont rapides, généralement gratuits et ont le potentiel d’atteindre des millions de personnes. Mais il y a aussi un côté sombre à ce phénomène. Facebook, Twitter et Google injectent des milliards de dollars dans l’infrastructure nécessaire pour faire fonctionner un tel réseau. La valeur qu’ils reçoivent à son tour réside dans ce que vous donnez gratuitement :
  – des informations sur vous-même
  – des informations sur vos relations, et
  – vos préférences et votre emplacement.
• Ces informations sont le produit que les réseaux sociaux produisent et vendent à leurs clients : les entreprises qui utilisent vos informations à des fins de marketing.
• Les médias sociaux ont leurs avantages et leurs inconvénients. Ils annoncent la fin des relations interpersonnelles dans notre société telle que nous la connaissons. D’une part, ce sont des supports qui permettent aux gens de travailler facilement ensemble, de créer et d’agir ensemble. Mais d’un autre côté, il n’est pas très facile de savoir dans quelle mesure tout cela est manipulé

Les nouvelles peuvent être mauvaises pour votre santé. Cela peut conduire à la peur et à l’agressivité et entraver votre créativité et votre capacité à réfléchir profondément.

Alors, quelle est la solution ? Vous pourriez arrêter complètement d’en consommer. Une façon de faire face à cette exposition répétée est de s’assurer que vous n’êtes pas surchargé d’actualités. Gardez votre consommation dans des limites saines. Chacun a une limite différente. C’est à vous de découvrir quelle est votre limite.

Fixer une limite à la fréquence à laquelle vous allez sur les réseaux sociaux ou regardez les nouvelles vous donne le temps et l’espace nécessaires pour calmer la réponse au stress de votre système nerveux et revenir à la normale. Vous devrez peut-être désactiver les notifications push sur votre téléphone ou réserver des heures spécifiques pour vérifier les événements mondiaux.

Il est essentiel de faire attention au moment où vous êtes surchargé, où vous vous sentez engourdi et de mauvaise humeur, et où vous commencez à être stressé ou irrité. Lorsque vous ressentez ces symptômes ou tout autre symptôme extérieur de nervosité, c’est le signal que vous devez arrêter.

De plus, posez-vous toujours les questions suivantes lorsque vous voyez ou lisez un message dans les médias :

• Qui propose ces informations ? Quels sont les intérêts de cette personne/organisation ?
• Quel est le message spécifique ? Quel rapport avec les intérêts du fournisseur ?
• A qui est destiné ce message ?
• Les informations sont-elles correctes ? Vérifiez toujours en utilisant plusieurs sources, comme un autre site Web, un livre ou les médias sociaux.
• Y a-t-il une bulle de filtre ?

Questions à débattre

De nos jours, nous sommes tous des créateurs de médias. Avec chaque blog, vlog, tweet ou similaire, vous jouez un rôle dans la diffusion de plus d’informations.

Si vous partagez des images horribles, êtes-vous également responsable ? Vous n’avez pas écrit l’article, ni pris la vidéo ou la photo.

Pourtant, vous publiez une histoire, un commentaire ou une mise à jour en cliquant simplement. Quelle est votre responsabilité là-dedans ?

Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l’auteur et ne vise pas à remplacer les conseils formels et individualisés d’un professionnel qualifié.

© 2020 Raymond Philippe

Raymond Philippe (auteur) des Pays-Bas le 12 mars 2020 :

Oui en effet. Merci d’avoir partagé vos avis.

Raymond Philippe (auteur) des Pays-Bas le 12 février 2020 :

Trop vrai

Umesh Chandra Bhatti de Kharghar, Navi Mumbai, Inde le 08 février 2020 :

Les médias sociaux créent une dépendance et alors seulement ils commencent à créer des problèmes dans nos vies.

Raymond Philippe (auteur) des Pays-Bas le 30 janvier 2020 :

Merci pour vos commentaires adorables. Je fais de mon mieux pour ne pas être contrarié par des choses indépendantes de ma volonté.

Paméla Oglesby de Floride ensoleillée le 27 janvier 2020 :

Je pense que les nouvelles peuvent être stressantes. Je limite le temps que je regarde et je ne cherche aucune actualité sur Internet. Je pense que la vie est trop courte pour laisser les choses que vous ne pouvez pas contrôler vous bouleverser. Cet article donne tous les symptômes du stress et il est très bien écrit.

Prantika Samanta de Kolkata, Inde le 22 janvier 2020 :

C’est en effet un article merveilleux et instructif et vous avez mis en lumière plusieurs points importants. Moi aussi je suis d’accord qu’il faut se fixer des limites de consommation et ne jamais se laisser stresser et démotiver. Nous ne pouvons pas nous passer des médias sociaux, mais nous pouvons contrôler notre utilisation.

Devika Primic de Dubrovnik, Croatie le 17 janvier 2020 :

Je crois que les réseaux sociaux peuvent être déprimants et le mieux pour moi est d’éviter de regarder ce qui me fait ressentir cela.

Eric Dierker de Spring Valley, Californie. États-Unis le 16 janvier 2020 :

J’ai juste supposé toutes les choses négatives ici.